რა არ უნდა ვჭამოთ ფრენამდე და თვითმფრინავში

ფრენისას სხეული სხვანაირად მუშაობს: კაბინაში წნევა დაბალია, ჰაერი მშრალი, დიდხანს ვზივართ უძრავად. ამის გამო ზოგი საკვები, რომელიც მიწაზე პრობლემას არ ქმნის, ჰაერში მუცლის შებერილობას, გულისრევას ან უსიამოვნო შეგრძნებას იწვევს. თანაც თქვენ გარშემო ბევრი ადამიანია დახურულ სივრცეში. აი, რა ჯობს ფრენამდე და ფრენისას თავიდან აიცილოთ.

1. ლობიო, ოსპი, კომბოსტო და ბროკოლი

ეს პროდუქტები ნაწლავებში გაზს წარმოქმნის, ხოლო კაბინაში დაბალი წნევის გამო გაზი ფართოვდება. შედეგად მუცლის შებერილობა და დისკომფორტი ძლიერდება. ფრენამდე რამდენიმე საათით ადრე ჯობს მათ მოერიდოთ.

2. გაზიანი სასმელები

იგივე მიზეზით, გაზიანი წყალი, ლიმონათი და ლუდი სიმაღლეზე შებერილობას აძლიერებს. სჯობს უბრალო წყალი დალიოთ.

3. ალკოჰოლი

ბევრი ფრენამდე ნერვების დასამშვიდებლად სვამს, მაგრამ ალკოჰოლი გაუწყლოებას აძლიერებს, რაც კაბინის მშრალ ჰაერში ისედაც პრობლემაა. ის ძილის ხარისხსაც აუარესებს და ჯეტ-ლეგს ამძაფრებს. თუ მაინც სვამთ, ზომიერად და ყოველ ჭიქასთან ერთად წყალიც დალიეთ. დაწვრილებით: მოქმედებს თუ არა ალკოჰოლი ფრენისას უფრო ძლიერად.

4. ბევრი ყავა

ერთი ფინჯანი ყავა პრობლემა არ არის, მაგრამ ბევრი კოფეინი გაუწყლოებას, ნერვიულობას და ძილის პრობლემას იწვევს, განსაკუთრებით ღამის რეისზე ან როცა ახალ დროის სარტყელზე გადასვლა გიწევთ. თუ ფრენის შიში გაქვთ, კოფეინი შფოთვასაც აძლიერებს.

5. ცხიმიანი, შემწვარი და ძალიან ცხარე საკვები

ბურგერი, კარტოფილი ფრი ან ცხარე კერძი ფრენამდე ხშირად გულძმარვას და სიმძიმეს იწვევს, განსაკუთრებით, როცა მაშინვე დიდხანს ჯდომა გიწევთ. აეროპორტში უფრო მსუბუქი არჩევანი სჯობს: რა საკვებს მოვერიდოთ აეროპორტში.

6. ძალიან მარილიანი საკვები

მარილიანი ჩიფსები, ძეხვეული და მარილიანი თხილი წყალს აკავებს ორგანიზმში, რაც ფრენისას ფეხების შეშუპებას და წყურვილს აძლიერებს.

7. ნიორი, ხახვი და მძაფრი სუნის საკვები

ეს საკვები მავნე არ არის, მაგრამ მისი სუნი დახურულ კაბინაში მეზობლებს უხერხულობას უქმნის. იგივე ეხება მძაფრ ყველს, თევზს და მსგავს საკვებს. ეტიკეტზე მეტი: თვითმფრინავის ეტიკეტი.

8. თხილი და არაქისი, თუ ალერგიული მგზავრია ბორტზე

არაქისზე ალერგია ზოგ ადამიანს მძიმედ აწუხებს, მტვერიც კი საკმარისია. თუ ეკიპაჟი გამოაცხადებს, რომ ბორტზე ალერგიული მგზავრია, თხილი და არაქისი არ გახსნათ.

9. ბატიბუტი და ფხვიერი საკვები

ფრენისას ბატიბუტი, ორცხობილა და ფხვიერი საჭმელი ადვილად იფანტება სავარძელზე და იატაკზე, განსაკუთრებით ტურბულენტობისას. მეზობლებიც და დამლაგებლებიც მადლობას გეტყვით, თუ ნაკლებად “ფანტვად” საკვებს აირჩევთ.

რა ჯობს ვჭამოთ ფრენამდე და ფრენისას

• ცილოვანი და მსუბუქი საკვები: კვერცხი, ქათამი, თევზი, იოგურტი;
• ნელი ნახშირწყლები: შვრიის ფაფა, სრული მარცვლის პური, ბრინჯი;
• ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ბევრ წყალს შეიცავს: კიტრი, საზამთრო, ფორთოხალი, ვაშლი;
• წყალი, ბევრი და ხშირად;
• ჯანჯაფილი ან პიტნის ჩაი, თუ მუცელი გაწუხებთ.

თუ ფრენისას გული გერევათ, წაიკითხეთ: 10 ხერხი, რომ თვითმფრინავში ცუდად არ გახდეთ. სხვადასხვა ავიაკომპანიის კვებაზე: მსოფლიოს საუკეთესო ავიაკომპანიები.

ხშირად დასმული კითხვები

რატომ მებერება მუცელი თვითმფრინავში?

კაბინაში წნევა მიწაზე დაბალია, ამიტომ ნაწლავებში არსებული გაზი ფართოვდება. ამას ამძაფრებს გაზიანი სასმელები და გაზწარმომქმნელი საკვები, მაგალითად ლობიო და კომბოსტო.

შეიძლება თუ არა საკუთარი საჭმლის თვითმფრინავში წაღება?

კი, მყარი საკვები ხელბარგში შეიძლება. სითხეები, სუპები და სოუსები კი 100 მლ-ის წესს ექვემდებარება. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგი ქვეყანა ხორცისა და რძის პროდუქტების შეტანას კრძალავს.

რა ვჭამო ფრენამდე?

მსუბუქი, მაგრამ დამანაყრებელი კერძი 1-2 საათით ადრე: მაგალითად, კვერცხი და სრული მარცვლის პური, იოგურტი ან ქათამი ბოსტნეულით.